摘要：什么是咱们最大自己自损“自我损坏式”行为？它是一种行为形式，包含一系列旨在危害咱们自己设下的人或方针或成功的行为....  。

　　晓峰感觉自己的许便自控力很差，所以联络了一位心思咨询师  ，坏行期望能给自己答疑解惑  ，咱们最大自己自损协助自己缓解常常萍水相逢的人或焦虑感 。

　　咨询师告知他，许便相似“在明知道做某件事对自己没有长处的坏行状况下 ，仍是咱们最大自己自损去做了”这种自我损坏式行为十分常见。

　
。人或　什么是许便“自我损坏式”行为  ？

　　它是一种行为形式  ，包含一系列旨在危害咱们自己设下的坏行方针或成功的行为，例如 ：不愿意恪守自己许诺的咱们最大自己自损方针，或把方针设得过高，人或致使自己必定失利（然后建立了一个负面心情和低自我效能感的许便恶性循环） ，成心做出和方针相反的行为，等等 。

　　其实 ，能够回忆下咱们身边的人 ，多数人都会在日子中的某个时刻做出“自我损坏式”的行为，比方：

　　决议今日出去晨跑，但终究仍是在床上度过了早晨。

　　立誓永久不会再联络上一任 ，却在孤寂的时分给对方发短信。

　　方案健康饮食 ，却在回家的路上买了炸鸡。

　　巴望一段爱情，但每次遇到潜在的方针就感到惊惧 ，并把对方推开 。

　。　咱们为什么要这么做？

　　咱们做出这些行为的几个要害原因包含 ：

　　 。惊骇  ：有时分，人们惧怕成功或改动 。尽管他们或许不喜欢自己现在所在的方位 ，但由于习气所带来的舒适感 ，他们或许不想采纳办法去改动。许多人说自己在一段不幸福的婚姻里被困了数十年，但假如他人主张他们脱离这段联络，他们常常优柔寡断，乃至推延这个决议 ，说“比及孩子们完成学业”，或“比及我找到作业”。

　。　缺少认知 ：有时分
，人们在拟定方案的时分遇到了困难 。他们不清楚要完成某个方针，究竟需求支付什么。例如
，有的人想攻读研究生学位 ，但没有考虑到在投入课业的一起 ，自己或许需求做出的献身。所以，当终究发现自己总是无法和朋友集会，也没有那么多时刻进行休闲文娱的时分
，就简单做出自我损坏式的行为 。

　。　低自我效能感：自我效能感是咱们对自己处理特定状况或改动日子现状的才干的决心。假如咱们缺少这种信仰，咱们很或许会以为自己对现状力不从心，乃至不考虑采纳举动去做出咱们想要的改动 ，由于咱们底子就不信任自己能成功
。

　　。缺少清晰的价值感和方向/缺少对违约价值的了解 ：有时分，人们仅仅没有花满足的时刻来考虑自己最大的价值和长处是什么，或他们期望探究的方向和途径。反之，他们或许依据惊骇而做出了一些决议（比方
：“我不想过赤贫的日子”
，“我不想单独一个人”），或是依据他人的期望而做决议（“我的爸爸妈妈总是想让我成为一名医师，所以我要学医”） ，或是遵照了文明影响（“我的年龄段的每个人都订亲了，所以我也应该这么做”）。这样 
，咱们看似是有方向的，但实际上却是陷入了一段段的作业 、人际联络或爱情中。

　　在咨询师对晓峰解说了这一系列或许的原因后，他对自己常常无法恪守方针的习气也愈加了解了。一起 ，他也愈加猎奇，要怎么做才干打破恶性循环 ，在达到方针的一起也变得愈加自傲。

　　参考文献：

　　Guha, A. (2021, May 28). Are you your own worst enemy? Retrieved May 31, 2021,

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